女人养肝最当先!35岁开始为更年期做準备

2020-07-01

早做準备,更年期就少受罪
「不治已病治未病」是中医的精髓,它的意义在于能够在疾病的潜伏期及时发现,并扼杀它的滋长,使人体恢复真正的健康。
「不治已病治未病」这个理论同样也适用于更年期。当然,更年期是每个女人都会遇到的,不可能通过提前预防就能让更年期不来,早做準备,目的是预防更年期综合症,让你到更年期时少受点罪。
要怎幺準备呢?首先,每天都儘量保持乐观、愉快的心情,这样能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,使人精神饱满、精力充沛;其次要有适当的运动,例如慢跑、游泳、骑自行车,最好每天坚持一小时的运动时间;然后,再配合一些健康的饮食就可以了。
有人问,早做準备没问题,但要早到什幺时候呢?我告诉大家,早到35岁。为什幺是35岁?因为女人的衰老是从35岁开始的。女人到28岁时身体达到最旺盛的时段,之后盛极而衰,到了35岁时,阳明脉衰,也就是胃经衰弱,脸色开始发黄,同时产生脱髮的情况。
事实上,现代医学也证明了这一点。女人35岁以前卵巢功能达到巅峰期,一过了35岁,卵巢功能急剧下降。虽然这时经期还比较正常,一般人如果不是早衰也不会出现更年期症状,但此时就要开始为更年期做準备了。
更年期Q&A
Q:我现在已经42岁了,此时开始调理是不是已经用处不大了?
A:不是这样的,更年期调养在任何时候都不算晚,只不过调理的方法不同罢了。35岁有35岁的方法,42岁有42岁的方法,只要您意识到了这个问题,採用合理的、科学的方法,都是可以调回来的。

养护卵巢,就是在为更年期买保险
造成更年期的根本原因就是卵巢功能丧失,女性身体雌激素降低。因此,养护卵巢无疑是为更年期做準备的第一步,也是最关键的一步。那幺,卵巢应该怎幺养护呢?以下几个小方法给大家参考:
1.饮食保养:《本草纲目》里记载了很多食物,如胡萝蔔、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等,都可为卵巢提供充足的营养物质。研究发现,每週吃2~3次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,更年期来得越晚。
2.拒绝久坐,不穿紧身内衣:现在很多女性都是上班坐着、回家躺着,运动的时间很少,殊不知,这样很容易使卵巢功能衰退。坐得太久,血都瘀积在小腹部位,老是不流动的腐血积压在盆腔,就会引发炎症,炎症上涌,脸上就会长斑,就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,也会让肤色显得暗沉。此外,要少穿塑身内衣,否则会导致卵巢发育受限,使卵巢受伤。
3.按摩保养:选定膝关节上的血海穴、踝关节上的三阴交穴,踝关节旁边的複溜、照海穴,足底的涌泉穴,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次10~20分钟,可改善女性内分泌和生殖系统功能,有益于卵巢保养。
女人养肝最当先!35岁开始为更年期做準备
4.早生早育:女性最佳生育年龄在23~30岁,这时候生育不仅孩子健康,对女性也很有帮助。研究发现,第一次怀孕时年龄越大,绝经就越早。另外,选择母乳餵养对卵巢也有好处,通常女人哺乳时间越长,绝经的时间越晚。当然,从孩子营养的角度来说,哺乳时间最好别超过一岁。现代女性因为工作的关係,结婚生子的事推得越晚越好,30多岁才生第一胎的大有人在,而且生完孩子后拒绝母乳餵养的人也很多,这都是造成卵巢早衰的原因。

更年期Q&A
Q:我知道久坐对卵巢伤害很大,可是我工作必须每天坐在办公室,该怎幺办?
A:方法有很多种,比如坐公车上下班时提前两站下车步行,上楼时不乘电梯走楼梯,工作间隙站起来伸伸懒腰,趁上厕所时多走两步。别看这些方法小,但是很有效,不过前提是要持之以恆,如果只有三分钟热度,那是没用的。
子宫为娇脏,需要无微不至的关爱
男人有五脏六腑,女人却有六脏六腑,多出来的这一脏器就是子宫。儘管子宫作为孕育生命的摇篮,对女人来说是如此重要,但它实际上是非常脆弱的。据统计,与子宫有关的疾病竟占妇科病的1/2,即每两位妇科病人中就有一人的子宫有问题。所以,保养子宫对女性健康的重要性绝对不亚于卵巢。同样,子宫保养也要趁年轻,具体怎幺保养呢?建议从以下几个方面着手:
1.保暖:女人的很多阴道及宫颈疾病都是由于受寒导致的,特别是下半身的寒凉会直接导致女性宫寒,不仅造成手脚冰凉、痛经,还会引起性欲淡薄。而宫寒造成的瘀血,也会导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。
2.保持下半身血液循环畅通:塑身衣和太紧的裤子会让下半身血液循环不畅,也不利于女性私处的乾爽和透气,而私处湿气太大,则容易导致真菌性阴道炎。
3.适度性生活,注意房事卫生:适度的性生活能适当滋润阴道,可以看作是给私处最好的SPA,不过一定要注意房事卫生。女性的外生殖器黏膜外都有皱褶,很容易滋生细菌。每次房事,女子阴道分泌的黏液都会粘在外生殖器上,阴道口的汙物还会被带入阴道内,引起炎症。因此房事前后男女双方都应该清洗外生殖器,这是防止生殖道炎症,阻断各种传染病的重要措施之一。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部,阴道内不需要清洗。
房事前后还应各排尿一次。房事前排尿可防止膨胀的膀胱受压带来不适,影响性生活品质;房事后排尿可让尿液沖洗尿道口,把少量的细菌沖刷掉,预防尿路感染。女性因尿道比较短,一旦感染,容易上行引起肾盂肾炎。

4.健康饮食:女人在饮食上要当个「杂食动物」,每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类穀物和乳製品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
最后要注意,保养子宫一定要避免做人工流产,因为它对子宫的伤害太大了。
子宫出现疾病一般会在身体上「传达」一些特殊的信号。如果伴有下腹或腰背痛的月经量多、出血时间延长或不规则出血,提示发生子宫肌瘤;如果大小便困难,当大笑、咳嗽、腰背痛时出现尿外溢,可能提示有子宫脱垂;如果月经周期间出血或者绝经后出血,这些症状有时提示为子宫癌;如果慢性、不正常的绝经前出血,被称为功能失调性子宫出血;如果下腹急性或慢性疼痛,有子宫肌瘤或者另外严重的盆腔疾病,如急性盆腔炎或子宫内膜异位症,应立即去看医生;如果月经量过多,导致贫血,这也可能是子宫肌瘤、功能失调性子宫出血、子宫癌或其他子宫疾病的症状。
女子以肝为先天,养肝最当先
对男人来说,脏器中最重要的是肾,而女人最重要的则是肝。女人属阴,心事较多,肝气容易郁结,如果气机不畅就会直接影响到脾的运化和沖任功能,引发带下病及其他妇科病。
此外,肝藏血,血养筋,故筋是肝的精气所聚。若肝血充足,则筋脉得以滋养,筋健力强,四肢关节灵活、屈伸自如,就会给人以健美之感;若肝血不足,筋失所养,轻则关节屈伸不利,重则四肢麻木、筋脉拘急,甚至手足抽搐震颤、角弓反张等,自然有失健美。所以女人一定要养护好肝,这样才能让自己时刻保持美丽的面容,优雅的姿态,健康的身心。具体方法如下:
1.用好肝经,让肝气畅通:凌晨1~3点是肝经气血最旺的时候,这时候人体的阴气下降,阳气上升,所以应该安静地休息。另外,按摩肝经上的太沖穴可以养肝气,那些平时容易发火着急,脾气比较暴躁的女性尤其要重视这个穴位,每天用手指按摩太沖穴2分钟,至明显酸胀感即可,持续一个月就能感觉到明显的好转。
女人养肝最当先!35岁开始为更年期做準备
另外,也可用手掌直接按摩肝脏或两肋部位,力度要较大,可以打圈的方式进行。每次10分钟,每週3次。可以疏肝解郁,行气活血,对于因情志不舒和肝气郁结所造成的斑点极为有效。
2.饮食养肝:养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆製品、牛奶等,它们不但能保持肝脏所需的营养,还能减少有毒物质对肝脏的损伤,帮助肝细胞再生和修复。春季养肝宜多吃一些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭菜;菠菜能舒肝养血,宜常吃;大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃、多吃。
3.注重精神调摄:要想肝气畅通首先必须重视精神调养,注意心理卫生。如果思虑过度,日夜忧愁不解,会影响肝脏的疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病滋生。例如,春季精神病的发病率明显高于其他季节,原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以,春季尤应重视精神调摄,切忌愤然恼怒。

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